전체 글28 건강 습관 만들기, 작은 변화 vs 극단적 다이어트 좋은 습관 한가지씩만 반복하더라도 나비효과처럼 우리의 일상을 건강하게 만들어 줄 수 있기에 작은 습관 만들 수 있는 글들을 계속 올리고 있습니다. 하루에 한 가지만이라도 개선시킬 수 있다면 이것이 365일 반복이 된다면 날마다 발전하고 건강해질 수 있는 인생을 살아갈 수 있겠지요? 글을 쓰는 이유이기도 합니다. 건강한 몸을 유지하기 위해서는 올바른 생활 습관이 필수입니다. 하지만 많은 직장인들이 바쁜 업무와 불규칙한 생활 속에서 건강을 챙기기 어려워하죠. 건강을 위해 극단적인 다이어트를 시도하는 경우도 많지만, 장기적으로 지속하기 어려운 경우가 많습니다. 이번 글에서는 작은 변화를 통한 건강 습관 만들기와 극단적인 다이어트의 차이를 비교하고, 어떤 방법이 더 효과적인지 알아보겠습니다.1. 작은 변화로 .. 2025. 2. 23. 바쁜 직장인 건강 습관, 운동 vs 식단 집중하기 새해가 되면 다이어트 아니면 건강 관리를 목표로 하시는 분들 많으시죠? 바쁜 직장인들은 건강을 유지하기 위해 운동과 식단 중 어느 것을 더 우선해야 할까요? 운동과 식단은 모두 건강한 몸을 유지하는 데 필수적이지만, 직장인의 라이프스타일에 따라 더 효과적인 방법이 다를 수 있습니다. 이번 글에서는 운동과 식단의 중요성을 비교하고, 바쁜 직장인에게 더 적합한 건강 관리 방법을 알아봅니다.1. 운동 중심 건강 관리: 체력과 활력을 높이는 방법✅ 운동을 우선해야 하는 경우사무실 근무로 인해 활동량이 부족한 경우근육량 감소로 인해 기초대사량이 낮아진 경우장시간 앉아 있어 허리, 어깨 통증이 심한 경우체중 감량보다는 체력 향상과 건강 증진이 목표인 경우💪 운동이 직장인 건강에 미치는 긍정적인 효과기초대사량 증.. 2025. 2. 23. 재택근무 vs 사무실, 건강 관리법 코로나 이후에 많은 회사에서 재택근무를 도입하면서 생활 패턴이 많이 달라졌습니다. 최근에 저의 친구도 영국에서 근무를 하는데 대부분 재택근무를 한다고 하면서 한국에 와서 저녁에 재택근무를 하는 모습을 엿보았습니다. 재택근무를 하는 사람들과 사무실 근무를 하는 사람들은 생활 패턴이 크게 다릅니다. 출퇴근 여부, 식사 습관, 운동량, 스트레스 수준 등이 달라지면서 건강 관리 방식도 차이를 보이는데요. 특히 장시간 앉아 일하는 직장인들에게는 직장 환경에 맞는 건강 습관을 만드는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 재택근무와 사무실 근무자의 건강 습관을 비교하고, 각각의 환경에 맞는 최적의 건강 관리법을 소개합니다.1. 활동량 차이: 재택근무 vs 사무실 근무재택근무와 사무실 근무는 이동량에서 가장 큰 차이를 보입.. 2025. 2. 23. 직장인 비만 예방을 위한 올바른 식단 설계 바쁜 직장 생활 속에서도 건강을 유지하려면 올바른 식단 설계가 필수입니다. 불규칙한 식사 습관, 잦은 외식, 부족한 운동은 직장인 비만의 주요 원인인데요. 해마다 다이어트를 목표로 하고 건강을 위해 노력한다고 하지만 오랜 습관으로 만들어진 비만 이번 글에서는 직장인의 건강을 지키고 비만을 예방하는 체계적인 식단 관리법을 소개합니다.1. 직장인 비만의 주요 원인직장 생활을 하면서 체중이 점점 증가하는 이유는 무엇일까요? 다음과 같은 원인이 비만을 유발합니다.✅ 1. 불규칙한 식사 습관아침을 거르고 점심·저녁 과식을 반복야근 후 늦은 밤 폭식아침을 거르고 나니 배고픈 가운데 점심을 폭식하고 저녁에는 회식을 하거나 밤 늦게 먹는 야식 습관이 비만의 주요 원인이 됩니다. 특히 밤 늦게 먹고 난 이후에 충분히 소.. 2025. 2. 22. 기초대사량 높이는 직장인 맞춤 건강 식단 바쁜 직장 생활 속에서도 건강을 유지하려면 '기초대사량(BMR)'을 높이는 것이 핵심입니다. 기초대사량은 몸이 가만히 있어도 소모하는 에너지로, 이를 높이면 별도의 무리한 운동 없이도 체중 관리를 효과적으로 할 수 있습니다. 기초대사량이 높을수록 음식을 섭취한 열량을 많이 소비하니 살이 찔 수 없겠구나 이렇게 생각할 수 있지만 그것보다는 우리 몸이 잘 활성화 되어서 곳곳에서 에너지를 많이 사용하고 있다고 생각하시면 좋을 것 같습니다. 이번 글에서는 직장인을 위한 기초대사량을 높이는 건강 식단과 생활 습관을 자세히 소개합니다!1. 기초대사량을 높이는 영양소 구성✅ 단백질 중심 식단단백질은 근육을 만들고 기초대사량을 높이는 핵심 영양소입니다.하루 총 섭취 칼로리의 20~30%를 단백질로 채우세요. 👉 단.. 2025. 2. 22. 간헐적 단식 vs 3끼 식사, 직장인 최적의 선택 직장인들에게 건강과 체중 관리는 늘 중요한 화두입니다. 평소 하나의 작은 습관만 잘 만들어가도 건강에 많은 도움을 줄 수 있습니다. 이번에는 매일 먹는 우리의 식습관을 어떻게 하면 좋은지 살펴보려고 합니다. 바쁜 일상 가운데 우리는 어떻게 식사를 하는게 좋을까요? 언제부터 우리는 매일 3끼를 먹게 되었을까요? 반드시 먹어야할까요? 오늘 이 시간에는 간헐적 단식과 하루 3끼 식사의 장점과 단점에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 바쁜 직장인들이 효율적으로 건강을 챙기기 위해서는 나에게 맞는 방법을 선택하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 간헐적 단식과 3끼 식사의 차이점을 명확히 비교해보고, 직장인에게 더 적합한 식사법을 알아봅니다! 1. 간헐적 단식: 효율적인 체중 관리* 간헐적 단식이란? 간헐적 단식(Int.. 2025. 2. 20. 이전 1 2 3 4 5 다음
